怎樣才能吃上好的食用油？建議嘗試榨油機(jī)現(xiàn)場(chǎng)壓榨法。
點(diǎn)擊次數(shù)： 更新時(shí)間：2017-5-22 8:27:15
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在制作美味佳肴的時(shí)候，需要使用到食用油，所以，了解哪種食用油營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高更多營(yíng)養(yǎng)十分有必要的。目前市面上，食用油的種類比較多，那么，哪種食用油營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高呢？選購(gòu)食用油的技巧有哪些呢？
1、根據(jù)用處來(lái)選油
如果用于涼拌菜的，可選擇橄欖油、花生油、麻油等。如果是用來(lái)煎炒的，可選擇葵花籽油、玉米油等。如果要大量煎炸某些食品的，可使用豬油、棕櫚油等。反正，大家在選購(gòu)食用油的時(shí)候需要根據(jù)自己的用處來(lái)選擇。
2、選營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的
食用油一般可分為兩大類，一類是動(dòng)物油，另一類是植物油。常見(jiàn)的動(dòng)物油有豬油、羊油、鴨油、深海魚(yú)油、牛油、鴨油等。常見(jiàn)的植物油有菜籽油、大豆油、葵花籽油、花生油、橄欖油、油茶籽油、棉籽油、核桃油等。不同的油類品種，有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且適用于不同的烹制方法。一般來(lái)說(shuō)，橄欖油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，適用于制作涼拌菜。需要注意的是，不能長(zhǎng)期食用同一種油，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)單一化，建議經(jīng)常換著用。
3、看清營(yíng)養(yǎng)成分
一般來(lái)說(shuō)，含有不飽和脂肪酸的油類比較健康，所以，在買油的時(shí)候，可以看不飽和脂肪酸的含量是否比較高，如果是的話可以選擇這類食用油。
4、選擇壓榨油
壓榨油可以保留油料作物很多的營(yíng)養(yǎng)成份，所以，建議在選購(gòu)食用油的時(shí)候好選擇壓榨油。
如何吃上好的食用油？建議嘗試榨油機(jī)現(xiàn)場(chǎng)壓榨法。力薦購(gòu)買使用穗華牌榨油機(jī)現(xiàn)榨現(xiàn)食，衛(wèi)生方便更營(yíng)養(yǎng)。
如何吃上好的食用油？需要注意的是，不能長(zhǎng)期單獨(dú)食用一種食用油，應(yīng)該經(jīng)常更換食用油或者二者兼之，這樣才能獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)和健康。