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    食用油怎樣吃更健康?榨油機(jī)榨油更安全可靠!

    點(diǎn)擊次數(shù): 更新時(shí)間:2017-5-23 8:05:48

    上一條:怎樣才能吃上好的食用油?建議嘗試榨油機(jī)現(xiàn)場(chǎng)壓榨法。
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      營(yíng)養(yǎng)專家表述,家中要常備以下3類油,經(jīng)常換著吃才好,這樣吃食用油多樣化更利于健康。

      一類是富含亞麻酸的油脂,比如亞麻籽油(亞麻油)和紫蘇油等。亞麻酸及其代謝產(chǎn)生的物質(zhì)對(duì)血脂很有益處。更重點(diǎn)的是,在其他植物油或食物中含量都很少的亞麻酸,在亞麻籽油和紫蘇油等油脂中含量達(dá)到50%~60%。這類油脂比較怕高溫,大多用來涼拌、做餡、煲湯、蒸等。

      二類是富含油酸的油脂,包含橄欖油、油茶籽油(山茶油)、高油酸菜籽油、米糠油、芝麻油等。這些油脂中油酸含量達(dá)70%~80%,油酸具有降低膽固醇、降低血脂的作用,對(duì)防治心腦血管疾病有好處。精煉橄欖油可以用來炒菜,而初榨的也可以涼拌。花生油和米糠油可用來炒菜,卻不要油炸。

      三類是富含亞油酸的油脂,包括大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、小麥胚芽油等。這些油脂中亞油酸占絕對(duì)優(yōu)勢(shì),含量達(dá)40%~70%。亞油酸是人體必需的脂肪酸之一,它比較怕熱,所以適合做燉煮菜,用來炒菜時(shí)要防止冒油煙。

      營(yíng)養(yǎng)專家指出,各類植物油的主要成分各具特性,簡(jiǎn)單的方法是交替搭配食用,此外還可以混合食用,即把上述3類植物油(各取一種)混合在一個(gè)油壺中,自制一壺“調(diào)和油”,比如大豆油、亞麻籽油、橄欖油按比例2∶1∶1混合就很不錯(cuò)。

      食用油這樣吃更健康--榨油機(jī)現(xiàn)榨鮮榨食用油更安全可靠!穗華榨油機(jī)可以滿足家居及商用榨油食用效果,而且技術(shù)專業(yè)豐富,榨油安全衛(wèi)生;讓人365天可以享受現(xiàn)榨鮮榨食用油,促進(jìn)身體健康、生活滋潤(rùn)。


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