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    食用新鮮豆腐好處多多

    點(diǎn)擊次數(shù): 更新時(shí)間:2019-2-25 9:13:58

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    豆腐是常見(jiàn)食物,市場(chǎng)上的豆腐機(jī)可生產(chǎn)出質(zhì)量好的豆腐來(lái),食用新鮮豆腐有利于身心健康。


    “豆腐端上桌,醫(yī)生去補(bǔ)鍋!倍垢粌H具有很高的蛋白質(zhì)含量,并且含鐵量是牛奶的10~20倍以上,營(yíng)養(yǎng)豐富,價(jià)格又便宜,難怪被稱(chēng)為窮人的“肉”!


    相較于吃肉喝牛奶,豆腐的膽固醇含量幾乎為零,是三高朋友補(bǔ)充蛋白質(zhì)的救星,幾乎人人都能吃,搭配好了還能營(yíng)養(yǎng)翻倍,痛風(fēng)病人也不用擔(dān)心嘌呤問(wèn)題。


    常吃豆腐不僅能有效補(bǔ)充高蛋白和脂肪,幫助人增強(qiáng)體力,《本草綱目》指出豆腐還能調(diào)和脾胃、清熱散血。此外,每天半塊豆腐,能有效預(yù)防心血管疾病。


    豆腐、豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)不僅不亞于牛奶,豆腐的蛋白質(zhì)和鈣的濃度甚至高于牛奶,并且其中的鈣和鐵,更有利于人體吸收。


    由于大豆蛋白能降低鈣的排泄作用,所以豆制品還是補(bǔ)鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松的保健食品,比喝牛奶吃鈣片劃算多了!


    豆腐,尤其是含水量大的南豆腐,由于加工時(shí)嘌呤物質(zhì)大多都流失轉(zhuǎn)化,所以嘌呤含量?jī)H有13毫克左右,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)中嘌呤的含量,所以痛風(fēng)病人可以放心食用豆腐。


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